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課長になってからストレスが限界だと感じていませんか？
課長になる前は、「責任は増えるだろう」と覚悟していました。
しかし実際に課長になってみると、想像以上に精神的な負担が大きかったです。
毎日のように、
- 部下のミスの対応
- クレーム対応
- 上司からのプレッシャー
- 人手不足による現場の混乱
- 人事評価への責任
を抱え、仕事が終わって家に帰っても頭の中は仕事ばかり。
休日も月曜日のことを考えてしまい、心が休まる時間はほとんどありませんでした。
「このままでは自分も壊れてしまうかもしれない」
そう本気で感じた時期があります。
一緒に課長になった同僚が降格したことで危機感を持った
私と同じタイミングで課長になった同僚がいました。
しかし、精神的な負担に耐えきれず、最終的に課長を降りました。
その姿を見た時、
「次は自分かもしれない」
と強く感じました。
課長は責任感が強い人ほど、一人で抱え込みます。
私も、
「全部自分で何とかしなければ」
と思い続けていました。
でも、その考え方では長く続きません。
そこで私は、自分なりにストレスとの向き合い方を変えることにしました。
① 全部を自分一人で抱え込まない
一番効果があったのは、この考え方でした。
以前の私は、
- 部下のミス
- クレーム
- 納期遅れ
- トラブル
すべて自分の責任だと思っていました。
しかし、課長はスーパーマンではありません。
途中から、
「任せることも課長の仕事」
と考えるようになりました。
最初は不安でしたが、部下に任せる場面を増やすことで気持ちに余裕が生まれました。
今振り返ると、自分を一番苦しめていたのは仕事そのものではなく、
「全部背負わなければいけない」という思い込み
だったと思います。
② 仕事以外の逃げ場を作る
課長になると、仕事とプライベートの境界が曖昧になります。
家に帰っても仕事のことを考え、休日も会社のことが頭から離れません。
私は意識的に漫画を読む時間を作りました。
人によっては、
- ゲーム
- 運動
- 家族との時間
- 趣味
何でも構いません。
大切なのは、仕事から意識を切り離す時間を作ることです。
その時間があるだけで、気持ちの回復がまったく違いました。
大切なのは、仕事から意識を切り離す時間を作ることです。
その時間があるだけで、気持ちの回復がまったく違いました。
休日も仕事のことが頭から離れない人は、こちらの記事も参考にしてください。
👉「課長になって休日も休めない…仕事のストレスで頭が休まらない人へ【実体験】」
③ 「今の会社だけじゃない」と知る
意外かもしれませんが、一番心が軽くなったのはこれでした。
私は限界を感じた時、転職するつもりではなく転職サイトを見ました。
理由は一つだけ。
「他にも会社はあるのか知りたかった」
からです。
実際に求人を見ると、
- 管理職でも残業が少ない会社
- 今より年収が高い会社
- 働き方を改善している会社
がありました。
その時、
「無理なら辞めてもいい」
と思えたことで、心に余裕が生まれました。
逃げ道があると分かるだけでも、人は少し楽になります。
私は転職するつもりではなく、選択肢を知るために求人を見ました。
管理職向けの転職サービスについて詳しく知りたい方は、こちらの記事で比較しています。
👉「課長の転職におすすめの転職サイト比較｜管理職経験者が選ぶならこれ」
私が一番ストレスを感じたのは上司と部下の板挟み
私の場合、一番つらかったのは板挟みでした。
上司からは、
「外注費を減らせ」
「社内加工を増やせ」
という指示が出ます。
一方、現場では部下から、
「人が足りません」
「これ以上は回りません」
と言われます。
上司へ相談しても、
「募集はかけてるんだけどなぁ」
で終わることも少なくありませんでした。
課長は上司にも部下にも挟まれる立場です。
だから苦しいのは、あなただけではありません。
上司と部下の間で苦しむのは、課長なら珍しいことではありません。
人間関係のストレスについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
👉「課長になって一番きついのは仕事じゃない｜人間関係のストレスを実体験で語る」
課長のストレスが限界なら、一人で抱え込まないでほしい
課長の仕事は責任が重く、真面目な人ほどストレスを抱え込みます。
私自身も、
- クレーム対応
- 部下のミス
- 人手不足
- 上司と部下の板挟み
で何度も限界を感じました。
だからこそ伝えたいのは、
「一人で抱え込まないこと」
です。
全部を背負う必要はありません。
そして、「今の会社しかない」と思い込まないことも大切です。
まずは選択肢を知るだけでも気持ちは変わる
転職は、必ずしもしなければいけないものではありません。
でも、他社の求人や自分の市場価値を知るだけで、
「今の会社だけがすべてじゃない」
と思えるようになります。
私自身も、そのことが心の支えになりました。
もし今、課長としてストレスが限界に近いと感じているなら、まずは管理職向けの求人を見て、自分にどんな選択肢があるのか確認してみてください。
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もし今、課長としてストレスが限界に近いと感じているなら、まずは管理職向けの求人を見て、自分にどんな選択肢があるのか確認してみてください。
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